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Autogenes Training


Autogenes Training (AT) für Erwachsene

Die von F.J. Schultz entwickelten Übungen des Autogenen
Trainings werden so vermittelt, dass man mit Hilfe von autosuggestiven Techniken einen Zustand der psychischen Entspannung erreichen kann, welche wiederum die physische Entspannung auslöst und Sie dann auch im täglichen Leben
durchaus in der Lage sein werden, diese Entspannung ganz
von selbst herstellen zu können.

Kosten können teilweise von den Krankenkassen übernommen
werden!

Die Übungen der Grundstufe des AT:

Ruhetönung

1. Übung: Schwereübung
2. Übung: Wärmeübung
3. Übung: Atemübung
4. Übung: Herzübung
5. Übung: Sonnengeflechtübung
6. Übung: Stirnkühleübung

weitere Übungen:

Schulter-Nackenfeld-Übung

formelhafte Vorsatzbildungen:
- ist das Ziel grundsätzlich realisierbar?
- sind die Möglichkeiten für die Realisierung vorhanden?
- ist die Formulierung individuell passend?
- ist die Formulierung positiv?
- ist der Vorsatz in de Gegenwartsform formuliert?

 

 

 

 

 

 

Autogenes Training (AT) für Kinder

Der Ablauf jedes Termin´s wird immer gleich gestaltet und die Ähnlichkeit eines Rituals haben.

Beispiel: Die erste Stunde

Begrüßung

- die Kinder haben ein Stofftier mitgebracht
- dieses Stofftier wird nun vorgestellt und begrüßt
- ich werde dem Kind seinen Entspannungsplatz zeigen
- das Kind kann nun seine Matte ausrollen und sich hinsetzen
- die Kinder stellen sich gegenseitig mit ihrem Vornamen vor

nun folgt ein Entspannungsspiel:

Die Kinder sollen sich vorstellen, dass ganz viele Fliegen
herumsurren und diese fangen. Dazu müssen sie sich dehnen
und strecken, die Arme nach oben strecken und dehnen und
nach den Fliegen greifen.
Die gefangenen Fliegen werden in einen Käfig am Boden
gegeben und darin die Fliegen losgelassen. Dann wird die Hand ausgeschüttelt, weil die Fliege in der Hand gekitzelt hat.

die Kinder suchen nun wieder ihren Platz auf und kommen
wieder zur Ruhe

Ich werde die Kinder fragen, wer denn Kapitän "Nemo" kenne
und ihnen dann die Vorderseite des Buches der Kapitän-Nemo Geschichten zeigen.

Ich werde nun "Bruno" (meinem mitgebrachten Stofftier) zeigen, wie es am besten ist (auf den Rücken legen, Arme neben dem Körper und Beine nebeneinander) sich bei der Entspannung hinzulegen. Die Kinder sollen es dann ihrem Stofftier oder ihrer Puppe zeigen und sich dann selbst daneben hinlegen und dürfen es sich bequem machen.

Die Kinder werden auf den ersten Unterwasserausflug vorbereitet.

Durch den Taucheranzug ist das Kind eingehüllt, geschützt und sicher.

in der ersten Geschichte wird durch den Inhalt der Geschichte "Schwere und Ruhe" vermittelt


Die Kinder erzählen nun über das Erlebte.


Motivierung

Ich bitte nun die Kinder, bis zum nächsten Mal ein Bild, über etwas besonders schönes was sie während des Ausfluges gesehen haben, zu malen und
Ihnen die Aufgabe geben, dass sie darauf achten, dass ihr Tier oder Puppe, vor dem zu Bett gehen in den Taucheranzug schlüpft und so eingehüllt, geschützt und sicher, sich auf die Reise mit Kapitän Nemo begeben kann.


Verabschiedung